Le nombre de calories brulées dépend du poids de corps, de l'intensité de l'activité et du type de métabolisme. Connaitre le nombre de calorie brulées en parallèle d'une alimentation équilibrée aide à perdre ou prendre du poids.

1- La MARCHE NORDIQUE : + de 300 calories / heure

Avantages : tous les muscles du corps sont sollicités . Aucun inconvénient .

À pratiquer au bois de Boulogne, Vincennes, parc des Buttes Chaumont

2- La BOXE, le KICKBOXING: + de 600 calories/ heure

Avantages: renforcer le souffle, tonifier tout le corps / Aucun inconvénient

3- La CORDE À SAUTER : + de 500 calories/heure

Retour en enfance avec cette activité qui permet de tonifier sans prendre de volume.

4 séances de 15 Minutes / semaine.

Avantages/Inconvénients : tous les muscles du corps sont sollicités / attention aux genoux, aux chevilles .

4- Le CROSSFIT : + de 800 calories/heure

mélange d'exercices de fitness, d'haltérophilie et de cardio exécutés à intensité élevée.

Avantages : tous les muscles sont sollicités, performance de groupe

Inconvénients : certains mouvements prennent du temps avant d'être maîtrisés.

5- Le RAMEUR : + de 400 calories/heure

Avantages/Inconvénients : tous les muscles du corps sont sollicités / risque de lassitude

6- Le VÉLO : + de 500 calories/heure, 2 séances / semaine.

Un effort en continu et pas de temps-mort pour la version en salle (Biking)

Muscles sollicités: mollets, cuisses, fessiers.

Avantages/Inconvénients : dépense énergétique élevée / bas du corps peu sollicité

VÉLO ELLIPTIQUE : + de 400 calories/heure

Avantages/Inconvénients : tous les muscles du corps sont sollicités / Risque de Lassitude. Option plus ludique : Aquabike

7- La NATATION: + de 300 calories/ heure

Muscles sollicités: tout le corps

Avantages/Inconvénients : renforcement en douceur/ lassitude, chlore.

Pratiquer la gym aquatique pour varier.

8- Le RUNNING: + de 600 calories/ heure

Sur tapis roulant ou en plein air, 2 séances / semaine.

Muscles sollicités : mollets, cuisses, fessiers, abdos, lombaires.

Avantages/ Inconvénients: dépense énergétique élevée, traumatisante pour les genoux, les chevilles.

9- Le YOGA BIKRAM: + de 500 calories/h

la quantité de calories dépensées varie en fonction de type de yoga.

Hatha yoga : environ 175 calories/h

Ashtanga yoga et Power yoga: environ 300 calories/h

Vinyasa yoga: environ 445 calories/ heure

10- Les MASSAGES : apaisants, relaxants ou vitalisants pour un infini bien-être